多走路的好处,晚上锻炼到底好不好呢
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现在的上班族运动特别少,下班很累,大多数也不会愿意走路回家。但是走路的好处其实是百里无一害的。每天走够10000步,能减少1/3住院时间。
1增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,我就每天早上走路,我的记忆力越来越强了。
2打开经络:经常坐在办公室工作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行一段时间后,疙瘩就少了很多。
3放松脉搏:经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,我每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。
4身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,我通过走路,气血通畅了,身心就自由了。
5增加心脏功能:我不爱运动,所以心脏不好,医生建议多走路步行,发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
其实,对于晚练存有疑虑主要是因为没有弄清下面三个问题:一是多晚才算“晚”,二是怎样才叫“练”,三是如何看待“阳”。弄清这几件事,晚练之惑自然迎刃而解。
如何界定“晚”。夏天的太阳傍晚7点多才下山,冬天的下午5点就摸黑了。人是最智慧的生物,在长期的繁衍适应中形成了自己的生物钟,那就是子午流注。
傍晚5点到7点是肾经当令,这时肾的工作能力最强。《黄帝内经》谓之“肾者作强之官,伎巧出焉”,意思是说这个时段最适合干力气活。很多体育赛事都安排在这个时候,和人体此时肾气充足、运动能力强不无关系。所以,在傍晚这段时间大家可以尽情地锻炼。
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