鱼式瑜伽 治疗失眠新知
本文已影响4.29K人
本文已影响4.29K人
“鱼式=好睡眠”,它可以充分解除颈部的疲劳,促进大脑的血液循环,为大脑输送充足的养料,从而解决失眠的困扰。
练习鱼式瑜伽:
1、莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下,也可以只将右脚置于左腿上,左脚靠近会阴处)。
2、吸气,上身慢慢后仰,用头顶顶住地面,双手自然放落在大腿上。
3、呼气的同时高抬胸部,呼吸5次。
此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高,做不到的朋友可以相应降低动作的难度,即双腿并拢伸直,双手插到臀部的下面,以肘部支撑身体,注意身体挺直,同时脚腕向上用力,用头顶顶住地面,使喉咙有舒张的感觉。
“鱼式=好睡眠”,它可以充分解除颈部的疲劳,促进大脑的血液循环,为大脑输送充足的养料,从而解决失眠的困扰。此外,这套动作还可以使胸部得到充分的舒展,有助于进行深呼吸,强化肺部机能,提高免疫力,减小感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面,还会刺激喉咙的舒张,使下巴处于无压力的状态,起到美容的效果。
瑜伽的注意事项 六种瑜伽体式练习要点
练瑜伽对卵巢有好处吗 卵巢瑜伽保养体式
治疗失眠的方法你都知道了吗
练瑜伽能治疗颈椎吗 怎么练瑜伽对颈椎好
练瑜伽可以治疗驼背吗 驼背练瑜伽能矫正吗
瑜伽动作 巴拉瓦伽第二式
练瑜伽如何保护膝盖 瑜伽单腿站立式技巧
呼吸是瑜伽的灵魂 教你如何练呼吸式瑜伽
练瑜伽对睡眠有好处吗 什么瑜伽动作有助于睡眠
练瑜伽能缓解痛经吗 缓解痛经的瑜伽体式
正位瑜伽——半船式
瑜伽瘦腰的动作 7个瑜伽体式消灭水桶腰
例假能做阴瑜伽吗 适合经期的阴瑜伽体式
保养卵巢的瑜伽体式 这10个瑜伽体式呵护卵巢
九式基础瑜伽动作 有效改善睡眠质量
失眠失眠怎么办 如何治疗失眠症状
瑜伽治疗便秘的动作
失眠的治疗方式
失眠多梦如何治疗 你知道哪些
足疗能治失眠吗 足疗能治疗失眠吗
瑜伽排毒体式 7个瑜伽姿势帮你排毒轻体
瑜伽美容养颜体式
失眠怎么办 失眠的治疗
阴瑜伽能减肥吗 阴瑜伽减肥有哪些体式
辅助瑜伽体式 原来瑜伽还可以这样练
瑜伽初学者注意事项 瑜伽初学者必须知道的六误区、六口令、五体式
练瑜伽有什么好处 7式瑜伽帮你缓解焦虑
三式瑜伽防治痛经
怎样在家练习瑜伽 教你几式瑜伽轻松练
瑜伽怎么练瘦肚子 减肚子的瑜伽体式
柠檬切开后可以放多久 柠檬切开后怎么保存
奥密克戎病毒潜伏期核酸能检测出来吗 核酸几次能测出
肤色差气血不足吃什么补血好
尖锐湿疹都有什么症状 尖锐湿疹都有哪些症状
羊肉汤为什么有酸味 熬一两天的羊汤为什么有酸臭味
孕妇吃冰激凌对胎儿有影响吗 孕妇能不能吃冰淇淋
含维生素c的水果和蔬菜有哪些
宝宝发烧出疹子后一直要睡觉是什么原因 宝宝发烧起疹
牙周炎危害性巨大 这样做有效预防牙周炎的复发
海外试管婴儿医院如何排名?海外疾病预防中心建议
儿童多动症动作上都有什么表现
男子捕鼠后代其写悔过书 加盖单位公章及鼠掌印
鸭蛋和红薯能一起吃吗 鸭蛋和红薯一起吃的好处
火炭母的功效与作用
蒸蛋怎么蒸好吃又嫩 蒸蛋宝宝几个月可以吃