冬天跑步穿什么衣服最合适 冬天跑步可以戴口罩吗
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最近已经是冬天了,天气气温比较低,很多人都不愿意运动了,但是也有一些人在坚持跑步,那冬天跑步穿什么衣服最合适呢?
建议穿具有防风、防水、保暖作用的衣服。
冬天的气温比较低,而且多风、多雨,如果要跑步的话那么建议穿具有防风、防水、保暖作用的衣服,但同时也需要吸汗、透气,不然很容易会导致热量积聚在身体内部,无法散发出来。
一般来说可以贴身穿着一件聚酯纤维的内衣,中间一层抓绒的保暖衣,再在外面套一件具有透气、防水、抗风作用的外套,而且还需要选择一双可以防滑的跑鞋。
不建议戴口罩。
跑步属于有氧运动,在跑步的过程中人体的需氧量是比较大的,而口罩会在一定程度上影响到氧气的进入,所以如果戴着口罩跑步的话,那么就会加大呼吸的阻力,从而加重对心肺系统的负担。
此时如果持续运动时间过长或者运动强度过大的话,就会很容易因为缺氧而出现呼吸不畅、头晕目眩的症状,所以一般是不建议戴着口罩跑步的。
是比较好的。
跑步本身会消耗人体一定的能量,而冬天气温较低,人体需要消耗更多的热量来维持体温,所以在冬天跑步的减肥效果是比较好的。
但是能不能减肥还需要看摄入的热量,如果摄入的热量超过消耗的热量的话,那么多余的热量还是会在体内转化成脂肪堆积起来,此时同样有可能会增加发胖的可能性,所以如果要减肥的话,那么平时还是需要控制热量的摄入。
建议上午或者下午跑。
冬天早晚的气温比较低,而且日出时间较晚,晚上黑的比较早,所以如果要跑步的话建议可以选择上午或者下午,气温比较高的时候跑。
而且如果外面的气温比较低,或者有下雨、下雪天气的话,那么建议最好是选择室内跑,以免在极端的环境下发生意外情况。
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