冬天早上跑步的最佳时间 冬天跑步要戴帽子吗
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很多人冬天也喜欢跑步,那冬天早上什么时候跑步最好呢?冬天跑步的时候要不要戴帽子呢?让我们一起来看一下吧。
9-10点。
冬天气温低,早上要跑步的话尽量选择在9-10点左右进行,因为此时温度稍微回升,更适合进行运动。时间过早的话温度比较低,此时跑步会吸入大量的冷空气,很容易引起呼吸道不适。而9-10点是人体精力最充足的时候,此时跑步能起到最好的锻炼效果,另外随着温度的升高空气开始流动,此时空气中的有害气体开始逐渐的下沉,此时晨跑更有利于身体健康。
看情况而定。
冬天跑步要不要戴帽子建议根据自身习惯以及环境来决定,如果气温比较低的话,则建议戴着帽子跑步,因为帽子能起到防寒保暖的作用,能减少冷空气对头部的刺激,能减少受寒感冒的症状。
但如果气温比较适宜的话,则可以不戴帽子跑步,因为运动过程中身体也会出汗,此时戴着帽子运动反而会影响身体热量的散发,并且还会导致汗液沾在头发上将头发打湿。
分情况而定。
冬天跑步时需不需要戴口罩建议根据实际情况而定,如果身体有感冒症状的话,戴上口罩能减少过敏原进入体内,能避免病情因此加重,此外如果空气不好戴口罩还能预防污染空气进入呼吸道。
但在空气较好,身体情况较好的情况下一般是不建议戴口罩跑步的,因为口罩透气性不强,而跑步是一项很耗能的运动,戴口罩跑步会影响呼吸,时间一长容易出现呼吸不畅、头晕缺氧等情况。
能起到较好减肥效果。
减肥是一项很好的有氧运动,不管什么时候跑步都能起到一定的减肥效果。像冬天气温低,此时跑步所消耗的能量会更多,所以能起到不错的减肥效果,而夏天气温高,跑步时更容易出汗,减肥速度也非常快。
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