冬季跑步注意什么 冬季跑步穿什么鞋子
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
在寒冷潮湿的冬天,爱跑步的你要如何对抗户外练跑时的恶劣天气﹖下文将告诉你哪些关键帮助跑者无惧天气状况,怎样都要跑!
低温环境,肌肉和韧带等活跃度都很低,想要达到兴奋状态难度不小,所以需要足够时间进行热身,才能保证不受伤。
冬季运动需要战胜惰性,温暖的屋子都不想出去,建议每周至少跑步四次,时间可以相对不长,但要让自己形成一种跑步锻炼的习惯。
每一次最少跑30分钟。保持一个适合你自己的速度,如果身体允许,你可以适当加量到每天45分钟到一个小时。
大冬天跑步要特别注意风的方向,如果先顺风跑,产生汗液没有太大问题,但是回来的时候是逆风,汗液与冷风相交,很可能会导致感冒。建议,跑步时先逆风而行,后顺风回来。
冬季冰雪笼罩,地面湿滑,建议选择生胶或软底大纹路鞋底的跑鞋。
由于橡胶材质在低温下会变硬,导致打滑,其次花纹紧密的设计也会摩擦力不够而打滑。
鞋面要选择防水面料,否则冰雪渗入鞋中的感觉可不好受。
冬天跑步容易减肥吗 冬天跑步减肥必须坚持跑多少公里
冬天跑步好吗 冬天跑步需要什么装备
跑完步吃什么好 跑步后饮食注意事项
跑步可以穿篮球鞋吗 长距离跑时用什么呼吸
跑步机什么时候跑步最好 跑步后可以吃东西吗
早上跑步是先吃早餐还是先跑 冬季早餐跑步好吗
跑步机跑步要领 跑步机跑步要注意什么
跑步减肥后停止跑步会反弹吗 跑步有什么好处
跑步三个月脸部的变化 跑步机穿鞋好还是赤脚的
冬天早上跑步好还是晚上跑步好 冬天跑步哪些时间不适宜
冬季跑步注意什么
冬天跑步要注意什么
冬天跑步需要戴帽子吗 冬天跑步戴什么样的帽子
冬天跑步戴口罩好吗 冬天跑步不流汗减肥么
冬季跑步注意事项 这些你都不能忽略
冬天跑步戴什么样的帽子 冬天跑步可以戴针织帽吗
冬天跑步穿什么鞋
冬季长跑的好处 冬季长跑注意事项
冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好 冬天衣服穿少能减肥不
跑步机跑步只穿袜子可以吗 跑步机可以光脚跑步吗
办公室如何防辐射 电脑旁摆放什么植物好
怎么快速化妆 4个化妆品5分钟画好清新淡妆
性生活出血要做什么检查
中国医生亲历埃博拉疫区:每天用几瓶消毒液
胫骨平台骨折拍什么片清晰度高 胫骨平台骨折看哪个科
血红蛋白偏高是什么原因 血红蛋白偏高是怎么回事
高锰酸钾坐浴水温应该是多少 高锰酸钾坐浴水温应该是
男性尿分叉怎么回事怎么办 男性尿分叉是什么情况怎么
呼吸衰竭的护理方法
吃豆腐为什么可以减肥 豆腐减肥注意事项
光明优加纯牛奶糖尿病可以喝吗 光明优加纯牛奶糖尿病
口歪眼斜会自愈吗
新生儿心绞痛什么症状 新生儿心绞痛症状是什么
年立秋是早秋还是晚秋 时间在上午还是下午
拜耳收购滇虹药业进军中药市场