打乒乓球是有氧运动吗
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乒乓球是一项全身性的运动,可以锻炼手脚的协调能力,对预防近视也有帮助,那么打乒乓球是不是有氧运动呢?
乒乓球是有氧运动。
打乒乓球是在有氧状态下进行的健身运动,动作过程与跳跃和跑步相似。但是击球几次后通常会有捡球的过程,又等于是中场休息,因此不属于激烈的有氧运动。
有氧运动都有减肥效果,虽然乒乓球是有氧运动,但是相对来说燃脂效果不是太明显,如果希望打乒乓球减肥的,要适当的拉长运动时间,一般打1.5-2小时才能有减肥效果。
打乒乓球是全身性的运动,对瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。不过由于是单手拿球拍,经常打乒乓球减肥的话,最好还要多做一些偏向左手(左撇子则是增加右手的锻炼)训练的运动,否则可能导致两只手臂大小不对称。
乒乓球虽然减肥效果不怎么样,但是对身体协调性,眼睛、颈椎都很有益处,而且对场地要求比较简单,非常适合现代人作为一种休闲娱乐的方式,既有益身心,又能拓宽社交。
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