打篮球是有氧运动吗
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
打篮球是生活中很受欢迎的运动,经常可以在篮球场上看到一群群打篮球的身影。而想要通过打篮球减肥的人也许会有这样一个疑问,打篮球是有氧运动还是无氧运动呢?
打篮球是属于有氧运动的。
打篮球的过程大体是符合有氧运动的特点,持续时间长、强度中等、有节奏,一般能保证吸入氧气与身体需求保持平衡。
有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下,各个器官和肌肉进行高强度的运动。
虽然打篮球过程中,会有高速度、大强度、强对抗的过程,也会有短时间的跑、跳等运动,感觉像是无氧运动;但是打篮球是可以在运动过程中,促进身体的血液循环,提高新陈代谢和心肺功能的。
篮球运动也比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长,在运动过程中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的。
打篮球是可以促进人体的血液循环的,在呼吸调节等方面也是有一定的帮助,长期的进行篮球运动是能有效的增加肺活量,加强心肺功能的。
打篮球是一项全身性的运动,在运动过程中,能够同时运动到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小时篮球能帮助消耗掉400千卡的热量,起到燃烧脂肪的效果,经常打篮球是可以帮助减肥瘦身的。
在打篮球时,可以帮助将身体里的压力释放出来,使得在工作或生活中压力过大的人,能够通过篮球运动来缓解压力。
经常打蓝球的话,身体血液循环快,血气运行通畅,能够帮助增强身体抵抗力,提高身体素质,起到强身健体的作用。
每次时间在40-60分钟左右。
有氧运动是需要持续时间不少于30分钟才能达到有氧效果,所以要想篮球运动能有好的有氧效果,就需要每次的运动时间在40-60分钟左右。
打篮球是生活中很受欢迎的运动,经常可以在篮球场上看到一群群打篮球的身影。而想要通过打篮球减肥的人也许会有这样一个疑问,打篮球是有氧运动还是无氧运动呢?
每周保持3-4次的频率。
不管打篮球是为了锻炼身体还是减肥,都是需要长期的坚持才能达到效果的,每周保持3-4次的频率是为最好的。
打篮球会越打越壮吗 打篮球会消耗肌肉吗
卷腹是有氧运动还是无氧运动?
有氧运动可以减肥吗 4个最有效的有氧瘦身运动
减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动
打篮球能减瘦全身吗 每天打篮球一个小时能减肥吗
做有氧运动可以减肥吗 有氧运动减肥的原理是什么
有氧运动和无氧运动哪个先做比较好 有氧运动和无氧运动哪个减肥
篮球运动常见的损伤有哪些
有氧运动是越多越好吗 有氧运动能不能减肥
有氧运动需要喝蛋白粉吗 有氧运动怎么做效果好
慢跑是不是属于有氧运动 有氧运动真的能减肥么
打篮球能治疗驼背吗 打篮球能治疗颈椎病吗
打篮球能瘦脸吗 女生打篮球会瘦吗
无氧运动都增肌吗 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动
有氧运动和无氧运动先后该怎么排序
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安排效果最好!
打篮球膝盖疼怎么恢复 打篮球膝盖疼是什么原因
波比运动是有氧还是无氧 波比运动和跑步结合减肥效果好
打篮球怎么运球
【有氧运动】什么是有氧运动 有氧运动有哪些