冬季健身出汗好不好 冬天健身出汗越多越好吗
本文已影响8.76K人
本文已影响8.76K人
当气温降了很多以后,也就是进入了冬天以后,我们很多人在健身过程中,自己的身体就不会出很多的汗了。那么冬季健身出汗好不好?
对于冬季健身出汗好吗这个问题,不可一概而论,得具体问题具体分析,不能笼统的说好不好。
中医的理论认为,冬天宜藏,勿出汗,否则会流失阳气,这个的确有其一定的道理。确实,在大量出汗时,有的人抵抗力会下降。尤其是大量出汗后,很可能因为稍不注意导致受凉感冒。不可否认,冬天出汗确实容易感冒,但运动时会出汗是必须的,再者,出汗可以促进身体新陈代谢,运动时出汗了才能说明达到了一定的运动量,这种运动才是有效的,尤其是对于想减肥的MM。
所以,对于减肥人士来说,我们要学会的是在冬季既要运动,又要学会注意防寒保暖,避免感冒。
不是这样。
冬天运动以微微出汗为佳,如果大汗淋漓,很可能在运动过程中受凉吹了冷风而引发感冒,就是我们常说的风寒感冒,再者如果运动完大汗淋漓就去洗澡,此时的毛孔正在出汗,都是大张的状态,冷风往毛孔一灌,就更容易感冒了。大家应该都会发现,出汗过后去洗澡,刚浇上身的热水总感觉是冷的,这是身体发热的温度比热水还要高,所以感觉发冷,只有等身体温度趋向正常,再去洗澡才是合适的。
冬天要选择合适的运动项目,控制运动量,以微微出汗为宜,因此冬天运动出汗是好的。运动出汗是必须的,出汗可以促进身体新城代谢,出汗就说明达到了一定的运动量,这次的运动才是有效的。
大多健身爱好者认为,健身过程中人体会产生较多热量,因此到健身房训练时不必穿太厚的衣服。这点没错,不过在你训练结束后,可不要忘了及时添衣保暖,将随身携带的外套穿上。大家千万不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服,当你注意到这点时,可能你已经开始感冒打喷嚏了。
这一点是很多健身爱好者会忽略的,这也需要引起我们的重视。当我们冬季到健身房时,有些朋友为了避免冷风吹入室内,会将一些窗户关闭或只是留一点小缝隙。在这样一个相对封闭的室内,空气会变得不流通,室内也会开始弥漫我们呼吸时排出的废气。在健身时,我们可以先留意附近的窗户是否被关闭,先将关闭的窗户打开,保持空气的正常流通,之后我们才可以开始训练。
三伏天晒背出汗好吗 三伏天早上出汗好还是晚上出汗好
夏天出汗多吃什么好 夏季出汗多吃4类食物
冬天跑步不出汗有用吗 不出汗并不代表没有运动效果
为什么打坐时全身发热出汗 打坐出汗好不好
夏天运动出汗多好不好 夏季运动出汗的好处
夏天出汗多有什么好处 夏天出汗多了好吗
运动大量出汗对身体好吗 出汗越多运动越有效果吗
冬季健身注意事项 冬季该怎么健身
汗蒸脸上出汗多好不好 汗蒸脸上出汗可以排毒吗
冬天运动不出汗能减肥吗? 冬天运动出汗减肥不靠谱
艾灸出汗好还是不出汗好 艾灸出汗太多怎么办
经常出汗有哪些好处 出汗带来给身体5大帮助
热天锻炼出汗太多好吗 夏天出汗特别多是肾虚吗
每天有氧一小时为什么不瘦 出汗多减肥效果就越好吗
女人这处越黑湿气越重身体越不健康
夏季健身攻略 不宜出汗过多时间长短有讲究
汗蒸出汗和运动出汗有什么区别 汗蒸出汗和运动出汗哪个好
冬天艾灸不出汗好不好 冬天晚上艾灸好吗
【冬天艾灸不出汗好不好】冬天艾灸不出汗好吗
三伏天出汗好还是不出汗好 三伏天出汗的好处