每天有氧一小时为什么不瘦 出汗多减肥效果就越好吗
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最近身边的很多人都在运动减肥,我也每天有氧运动了一个小时,但是坚持一段时间后发现并没有瘦,是为什么呢?
视情况而定。
能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗,只有当消耗的热量大于摄入的热量时,才能够起到减肥的效果,而且同样也需要长期的坚持。
而有氧一小时只是起到消耗热量的作用,如果在有氧运动的同时并不控制热量摄入的话,那么多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来,是起不到很好的减肥效果的。
并不是。
虽然出汗的确可以促进人体的新陈代谢,加快脂肪燃烧的速度,但也并不是出汗越多减肥效果越好。
这是因为汗液也是维持体内电解质平衡的重要成分之一,如果出汗过多的话就很容易出现电解质失衡的情况,是不利于人体健康的,所以当出汗过多时,建议及时地喝一些淡盐水或者运动型功能饮料来补充体内的电解质,以免出现虚脱的情况。
因人而异。
有氧运动指的是当人体进行长时间的耐力运动,体内糖提供的热量不能满足人体需要时,这时候就会通过增加氧气的供给,而体内脂肪经过氧化之后就会转化成热能供人体使用,从而达到减肥的效果。
所以不管是哪种有氧运动,只要坚持下来都能起到一定的减肥作用,建议可以根据个人的爱好来选择自己能够坚持下来的运动方式即可。
下午3-5点。
对于大部分的人群来说,每天下午3-5点的时候,是身体细胞功能最活跃的时候,而从中医的角度上来看,此时也是膀胱经开放的时候,因此对于一些时间比较空闲的人群来说,建议可以选择在这个时候来进行运动减肥。
而对于一些时间比较紧张的上班族以及学生族来说,则建议可以在晚上7-8点,吃完晚饭1个小时左右之后来进行适量的运动。
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