每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
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游泳是一项很常见的有氧运动,平时适当地游游泳不仅有利于人体的健康,而且还能促进减肥,那每天游泳一小时一个月能减多少呢?
因人而异。
游泳属于全身性的有氧运动,在游泳的过程中可以促进人体的血液循环,加快人体的新陈代谢,所以平时适当地游游泳对于减肥来说是有一定促进作用的。
但是能不能减肥最重要的还是看长期的热量摄入与消耗,而游泳只能促进热量的消耗,所以对于每天游泳一小时一个月能减多少这个问题来说,还是需要看摄入热量的多少,一般摄入热量越少,减下来的体重就越多。
建议游泳半个小时以上。
随着运动时间、运动强度的增加,体内糖原供能的比例会越来越少,而脂肪的供能比例会越来越高,一般来说当运动到半个小时以上时,脂肪的供能比例是最高的,所以如果想要减肥的话,建议每天最好是游泳半个小时以上,同时也需要控制饮食一起,这样起到的减肥效果会更好一些。
一般是不会的。
湿气重大多是因为饮食不当的所导致的脾胃不和,从而导致水湿之气堆积在体内所造成的,而游泳并不会直接导致湿气加重,因此不需要太过于担心。
而且游泳是一项全身性的有氧运动,在游泳的过程中还能促进人体的血液循环,加强人体的心肺功能,有利于增强人体的体质,这对于湿气的排出来说还具有一定的促进作用。
会造成较大的消耗。
虽然游泳有利于维持人体的健康状态,但也不是频率越高越好的,这是因为在游泳的过程中也会消耗人体内一定的体力和精力,游泳完之后需要一定的时间才能够恢复正常。
如果天天都去游泳的话,也同样会对身体造成较大的负担,容易对人体的健康造成不利的影响,所以一般建议最好不要天天都去,一周去3-4次左右就可以了。
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