跑步后头疼怎么回事
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很多人在跑完步之后,会出现或轻或剧烈的头疼,很多人对此是困惑不解,到底是什么原因导致了跑步后出现头疼的情况出现呢?下面就一起来看看跑步后头疼是怎么回事?
有些人在平时根本就不锻炼,心肺功能是比较弱的,平时的活动量也小,这样突然的进行剧烈的跑步运动,会使得身体器官不能适应,从而出现像头疼这样的不适症状。
在跑步过程中,由于身体大部分的血液供应都是提供给运动肌肉,再加上跑步的运动量过大的话,很容易就导致脑部供血不足,从而出现脑部缺氧引发头痛。
如果是在饥饿状态下、过热过冷的环境下跑步,体内的能量消耗多,而身体却不能及时的供应,会使得体内的血糖含量急剧下降,而当大脑缺乏足够的血糖时,就容易导致头疼。
在跑步过程中,没有掌握好跑步的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上跑步,都是容易在跑步过程中震动大脑,引起头疼。
很多人在跑完步之后,会出现或轻或剧烈的头疼,很多人对此是困惑不解,到底是什么原因导致了跑步后出现头疼的情况出现呢?下面就一起来看看跑步后头疼是怎么回事?
跑步过程中会出大量的汗,在跑步结束后不及时更换汗湿的衣服,被凉风一吹,容易着凉感冒,从而出现头疼的情况。
本身就患有像神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群,本来即容易出现头痛的情况,在剧烈的跑步后更是容易加强头痛的不适感。
1、跑步前适当进食防止低血糖。由于跑步是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。
2、跑步运动强度要控制。根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加跑步强度。
3、跑步前后要做好热身和整理活动。热身能帮助身体更快适应跑步状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。
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