饭后跑步肚子疼怎么办 饭后跑步肚子疼是怎么回事
本文已影响5.41K人
本文已影响5.41K人
都知道空腹运动对身体不佳,但是饭后马上运动也是不可取的,容易给肠胃带来刺激,那么饭后跑步肚子疼怎么办呢?
饭后跑步如果出现肚子疼的现象,要及时放慢跑步速度,调整呼吸节奏,再用手按压疼处,轻轻按摩和揉动腹部,这样可以和顺血脉,减轻一些疼痛。
跑步出现肚子疼的现象时,用手指分别用力按压两前臂的“内关穴”也可以帮助止痛。
内关穴取穴位置:伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间。
如果肚子疼的时候伴随心悸,冷汗,脉细速等体征,应立即平卧,并喝一些糖水;如果疼痛顽固,剧烈难忍,最好停止运动,及时就医检查治疗。
刚吃完饭就跑步,肠胃受到震动,肠蠕动情况改变, 使得食物和肠中的其他东西积聚在大肠,小肠交接处,膨胀刺激而引起肚子痛。
跑步的时候,血液分配从消化道转移至骨骼肌,从而造成消化道缺血,引起肠胃道平滑肌痉挛,从而造成跑步时肚子疼的现象出现。
跑步的时候,人全身需氧量增加,如果平时缺乏锻炼,偶尔跑步的时候用力喘气,呼吸浅而快,使得胸腔负压减小,从而造成肝脏血液回流受阻,肝脏出现淤血,肝包膜张力增大,从而引起肝区疼痛,表现为右边上腹部疼痛。
都知道空腹运动对身体不佳,但是饭后马上运动也是不可取的,容易给肠胃带来刺激,那么饭后跑步肚子疼怎么办呢?
饭后不宜马上进行运动,最好在休息一到两个小时后才开始跑步,这个时候食物消化的最高峰基本过去,适当的进行慢跑运动是没有关系的。
跑步时耳朵疼是怎么回事 跑步时耳朵疼怎么办
饭后肚子疼怎么回事 终于明白是怎么回事了
【跑步后膝盖疼怎么恢复】跑步后膝盖酸痛怎么办 跑步后膝盖疼怎么治疗
跑步肚子疼应该怎么样解决
冬天跑步胸口疼什么原因 冬天跑步胸口疼咳嗽是怎么回事
冬天跑步耳朵疼是怎么回事 跑步怎么防止耳朵疼
跑步时肚子痛是怎么回事
跑步胸口闷疼是怎么回事 跑步胸口疼怎么解决
跑步后背疼怎么回事
饭后多久可以跑步 这个时候跑步效果更佳
跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复
跑步后头疼怎么回事
跑步后膝盖疼怎么恢复 怎样防止跑步后膝盖痛
跑步肚子疼怎么治疗
怎样跑步保护膝盖 跑步膝盖疼是怎么回事
跑步前吃饭还是跑步后吃饭
饭前跑步好还是饭后跑步好?
饭后肚子胀是怎么回事 饭后肚子胀怎么办
晚上空腹跑步好还是饭后 跑步减肥的正确方法
吃饭的时候肚子疼是怎么回事