打坐能代替睡觉吗
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人的睡眠时间每天平均在8个小时左右,一生用来睡觉的时间占了三分之一,可想而知睡眠对于人来说是多么的重要。而打坐一个看似休息的运动,是否可以代替睡觉呢?打坐能代替睡觉吗?
打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代,有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多,但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉,但是在满足身体基础需求之后,可以用打坐来休息调养身体。
因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中,随着专注的练习,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情,长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。
睡觉是人类活动中的惯性行为,而且睡眠是为脑服务的,本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复,这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念,效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。
再加上如果用打坐来代替睡觉,那么就会形成一个惯性,一打坐就陷入昏沉状态,使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱,打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了,自然不能跟睡觉相比。
打坐如果用来代替睡觉,那么就有可能出现打坐睡着的情况,而打坐睡着的话,姿势必然是低头含胸的,这样的姿势保持一段时间,不仅对脊柱有伤害,还没有休息的作用。
人在睡觉时,特别是熟睡时大脑是在重组记忆,可以把海马回的记忆传达到大脑皮质。而打坐时出现的杂念是播放影像的惯性动作,大脑会惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。两者不同的是熟睡时是没有意识的,而打坐人是有意识的,对外界发生的事情还是可以感知到的。
睡觉是躺着进行的,而打坐一般是盘腿而坐。相比较而言,躺着的舒适度更高,特别是刚接触打坐的人还容易发生腿麻的情况。
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