有氧以后吃香蕉影响减脂吗 多吃香蕉对减脂有益吗
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减脂是不少人常挂在嘴边的事,无论是从健身运动,还是饮食作息,都是围绕着减脂来的,那么下面有一些减脂期可能会遇到的问题希望能够帮助到你。
通常来说是没有太多影响的,原因在于香蕉本身热量较低,脂肪含量也非常少,不会造成过量脂肪摄入的问题,另外香蕉作为高GI食物能够长时间持续的供给能量给身体,带来饱腹感的同时始终保持较好的身体,加速运动后恢复以及避免多余食物的摄入。
多吃可能对减脂没有益处,人在已经摄入很多主食的前提下,又大量摄入香蕉,确实容易导致过量摄入淀粉/糖。 一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭,而一次一碗米饭至少3-4两,两碗米饭就相当于6-8两,相当于吃了3-4根香蕉。 所以,如果你吃了米饭,然后又吃香蕉,那你的糖摄入量极有可能超标。
比较推荐的食物是红薯,红薯的最大特点就是膳食纤维含量非常丰富,膳食纤维对于饱腹感的营造很有作用,这对你降低食欲很有帮助,并且膳食纤维难以消化,也不会产生热量贮存在身体内,所以是不错的减脂期食物。
这个问题非常简单,减脂的目的是减少身体内多余的脂肪,一个是运动消耗,另一个是控制饮食减少生成,只有增加消耗,降低产生才能有效减脂,而大量的碳水带来的问题是身体无法完全消耗,热量将转化为脂肪,这是影响第二个环节的,所以需要降低碳水摄入。
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