健身减肥可以吃坚果吗 减肥吃坚果会胖吗
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坚果营养丰富、非常美味,对身体有着一定的帮助作用,那么健身减肥时期可以吃坚果吗?
一般来说是可以吃坚果的,坚果中含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇促进消化都是很有帮助的,对于瘦身有一定的帮助。
可能会胖,因为坚果的单位热量非常高,稍微多吃一点热量摄入大大超标,特别是经过深度加工的坚果,含有大量的糖分会给身体带来很多的热量,引起肥胖的问题。
最好选择带壳的坚果,这样食用的难度就会增加,食用的速度也会减缓,对于食用量就会得到控制,避免过多的热量摄入。
不建议减肥人群晚上吃坚果,原因是坚果热量非常高,吃后不久将进入睡眠状态,那么对于能量的消耗变得很缓慢,无法得到消耗的热量就会转变为脂肪进行储存,这对减肥来说是不好的。
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