跑步对心脏有好处吗
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适量的跑步可以促进机体新陈代谢,扩张血管,降低血压,增强心肌收缩力,对身体是有益处,现代人也很愿意把自己投入到跑步运动中,无论男女老少,操场街道,我们总能看到奔跑的身影,跑步好处多多,那跑步对心脏有好处吗?
跑步对于心脏是有好处的,适量的跑步可以促进体内新陈代谢,血液循环的速发会加快,一般安静不运动时每分钟流周身4-5次,运动时可以加快流全身7次,血流量增多。
由于跑步之时,交感神经兴奋,心率加快,收缩力量增强,心脏受到一定的负荷,心跳会加快,流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加,心肌本身得到更多的养料和氧气的供应,心肌就会在这样的时候不断增强。
在运动之时储蓄在肝脏,脾脏和皮肤里的血都在积极的输送养料和运走废物,也对心脏也是有好处的。
有影响;经常跑步锻炼会加强心脏机能,对于心脏不好的人,嘴还不要进行太过剧烈的跑步运动,最多只能慢跑,可以散步或者快走,对于有心脏病的人来说,跑步会增加心肺的负荷,超出心脏所能承受的运动范围。
建议:可以将跑步改为快走,然后逐渐加快,形成快走,每天坚持半个小时,这样在健身的同时不会给心脏造成很大的负担。
近3个月内曾发生过心绞痛者;作轻微动作就觉得胸痛者,重症心瓣膜病患者;患先天性心脏病,运动能引起发作者;病理性心脏肥大者,高度心率不齐者;服降压药后,血压仍较高的严重高血压病患者。
适量的跑步可以促进机体新陈代谢,扩张血管,降低血压,增强心肌收缩力,对身体是有益处,现代人也很愿意把自己投入到跑步运动中,无论男女老少,操场街道,我们总能看到奔跑的身影,跑步好处多多,那跑步对心脏有好处吗?
中医主张早起跑步,但是不主张太长时间太紧张的高速度跑步,尤其是老年人要适可而止,因为养生跑步的目的是增强体质,不要像专业运动员一样增强体质;跑步的最佳速度以在跑的过程中心跳的频率每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜,每次跑步时间20-30分钟就足够,需要长期坚持。
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