健身增肌可以喝白酒吗 喝酒后多久健身比较好
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酒不好喝,也没有人愿意喝,那么处在增肌阶段的朋友能否喝白酒呢?
不建议喝,白酒的酒精度数非常高,这会摄入非常多的乙醇,而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响,这对肌肉合成有着抑制作用,影响增肌效果。
同样不建议,啤酒虽然酒精含量没有白酒那么高,但是它的热量是非常高的,并且食用量也是白酒的许多倍,这会导致身体脂肪的快速聚集,影响肌肉线条展示。
最好休息调整12小时以上,酒精在体内会影响脂肪的消耗,并具有更高的优先级,酒精对身体的脱水作用会使得肌肉更容易拉伤、痉挛。
至少需要8小时,在训练结束后8小时内若是大量摄入酒精,会严重影响蛋白质和肌肉的合成率,特别是体内蛋白质供给并不充足的情况下。
酒不好喝,也没有人愿意喝,那么处在增肌阶段的朋友能否喝白酒呢?
不能,原因是酒精会使得心率、血压上升,导致你在有氧运动的过程中非常吃力,无法持续较长的时间,达不到训练的效果。
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