夏季日常养生十误区 用冷水洗澡能降温
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
夏季喝冷饮,喝啤酒,穿的少······在很多人看来是正常的事,其实不然,实际上这些是不科学的,有时还适得其反,大家可要警惕了,下面一起来看看夏季生活误区知识,来了解下吧。
误区1 伏案午睡精神更好
夏天中午容易困,但伏案午睡其实是一种坏习惯,一般人在午睡后有暂时性的视力模糊,是因眼球受到压迫,引起角膜变形,弧度改变而造成的。每天都压迫眼球,造成眼压过高,长期下来会有损视力。
误区2 只吃水果能减肥
夏天有些人会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素,不足以补充人体每天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易蹿升,对怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。
误区3 喝啤酒能解暑
当啤酒刚喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,你如果喝上一瓶以上的话,照样能使人口干咽燥、全身发热,口渴出汗现象甚至将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。
若喝冰镇啤酒危害更大,冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。
误区4 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的记忆就是满头大汗时拿冰水猛灌,不过中医师说,冰水反而解不了身体的渴,因为身体为了让体内维持一定温度,会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温,所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用,其实并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的实际效能,所以冰品不能太常吃,否则会刺激身体产生更多热能。夏天若要补充水分,应喝温凉水,比体温低但不感觉到“冰”的水,温度大约是10到20℃。吃冰也要挑对时间。不要空腹吃冰,运动完也不要马上吃冰。
误区5 穿得越少越凉快
闷热的三伏天,有些人总喜欢光着膀子,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温达到35℃时,体温主要靠皮肤蒸发散热,当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。
误区6 开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。
误区7 用冷水洗澡能降温
很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上,大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能及时散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。
误区8 大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定,另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸以及细菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因为大量出汗会丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素,出汗过多会导致脱水体虚。
另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区9 夏季晨练越早越好
根据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。因此,夏季晨练的时间不宜早于6点。
误区10 太阳镜颜色越深越护眼
镜片颜色过深,不但不能保护眼睛,反而会因为严重影响能见度,导致眼睛因看东西吃力容易受到损伤,起不到保护眼睛的作用。专家建议,选择太阳镜时,一般以深灰色为佳,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,外界物体颜色变化也最小。深褐色和黑色次之,蓝色和紫色最差,因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。
宝宝夏季防暑降温常见误区
经常洗冷水澡有什么危害 经常洗冷水澡的危害
秋天洗冷水澡好吗 秋天洗冷水澡会生病吗
夏季养生防暑降温8不宜 养生要合理养生才行
出汗用冷水洗澡好吗 出汗洗冷水澡会感冒吗
用热水洗脸会毁容 洗脸要避开十个误区
新生儿夏季多久洗次澡 新生儿夏季多长时间洗一次澡
夏季运动后多久洗澡 剧烈运动后多久适合洗冷水澡
夏天用温水洗脸好还是冷水 夏天洗脸要注意什么
冬季洗澡水温多少合适
夏天洗冷水澡会加重身体湿气吗 夏天洗冷水澡会影响月经吗
38.5可以洗澡降温吗
走出睡觉养生十误区
夏季养生吃什么 六款养生粥降温消暑
冷水洗澡减肥是真的吗 女生洗冷水澡的坏处
夏天洗澡水温多少合适
秋天用冷水洗澡好吗 皮肤病可以洗冷水澡吗
春季养生饮食 春季养生误区
冷水洗澡减肥是真的吗 女生洗冷水澡的坏处
婴儿发烧洗澡降温用什么温度
宝宝夏季降温误区
性生活后能洗冷水澡吗 性生活过后多久能洗澡
夏季养生一定要避免这些生活误区
夏季防暑降温小常识
夏天洗冷水澡好吗 夏天洗凉水澡有哪些危害
夏季养生小常识 十个最佳养生计划轻松过夏
夏天可以洗冷水澡吗 夏天洗凉水澡有什么危害
夏季养生四个小方法 洗热水澡利于机体排热
宝宝高烧可以泡澡降温吗 婴儿发烧能洗澡降温吗
皮肤过敏能洗冷水澡吗 过敏用冷水还是热水洗澡
乳胶枕表面发黄发硬还能用吗 乳胶枕头发黄发硬怎么办
桑葚泡水可以治失眠吗 桑葚泡水有什么功效
坐飞机注意防晒 高空紫外线很强
鼻子大怎么办
如何治疗心绞痛 这些食物千万不要吃
柠檬是酸性还是碱性 柠檬是热性还是凉性
板栗用盐水泡过后可以放多久 板栗用盐水泡下有什么作
个税下月调整:按累计预扣法进行预缴
什么人群不宜吃桑葚 桑葚和什么搭配最补肾
流产前做哪些检查 流产前做的检查项目
骨质疏松最常见的症状 骨质疏松有哪些最常见的症状
呕吐太猛最后吐出血怎么修复 呕吐太猛最后吐出血怎么
眼睛老花怎样才能恢复正常 眼睛老花恢复方法
肛门癌的早期症状图片 肛门癌的原因
怀孕期间可以同房吗 看完你就知道了