三饮食方式易引发肠胃炎 贪吃冷饮饮食不规律
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
夏季是肠胃疾病的高发时期,由于夏季炎热,这个时候冷饮冷食成为了人们的“消暑神器”,加上天气的原因导致人们食欲不振,造成饮食不规律,这样很容易引发肠胃疾病,所以在这个时节要特别注意预防肠胃疾病,以下三种饮食方式最容易引发肠胃炎,大家可要警惕了。
1、细菌、病毒、不洁食物、饮食不当。
未经彻底煮熟的食物,如虾、蟹、蚝等,以及没有洗干净的生吃食物,如蔬菜、水果等,都容易引起急性胃肠炎。特别是生鱼片等生海鲜,虽然味道鲜美,但在高温环境下一旦储存不当很容易污染变质。这种被污染的肠胃的第一关。夏季气温高,剩饭剩菜容易被细菌污染,所以不宜吃隔夜菜。生吃瓜果,应当先洗净再削皮。做凉拌菜时,菜一定要洗净。用来切熟食的刀、板,要和切生肉、生菜的分开。不吃无证小摊上的食品,以免发生食物中毒。
2、夏天,食欲不振,造成饮食不规律。
这是因为随着气温的升高,人体的神经会经常处于紧张状态,内分泌会产生一系列变化,各类分泌腺的功能受到影响,就容易导致消化力减弱。
因为觉得胃口不好,不少人忽略了定时进餐,有一顿没一顿,或者只吃蔬菜,不吃荤菜。特别是有些想要减肥的女性索性吃起了“蔬果餐”,用蔬菜和水果代替主食。这种做法不仅不利于胃肠道健康,容易引发胃炎及溃疡性疾病,而且饮食结构的失衡还会导致人体抵抗力的整体下降。在高温环境下,人体的代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快。
因此,夏季饮食更要注意营养的均衡。蛋白质的摄入不仅不可减少,还应酌量增加。要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,还应多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。高温季节尤其要注意补充维生素B1、B2,维生素C,钙,以减少体内糖类和组织蛋白的消耗。在保证营养均衡的前提下,还要注意烹饪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎食品。
每餐不宜吃得过饱,尤其是老人和孩子的消化功能较弱,每餐吃到七八分饱为宜。夏季出汗较多,在胃口不佳的情况下,汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等,既能防暑清热,又能解毒开胃。在夏季为了保证胃肠道的健康,不妨适当吃点蒜泥和醋,这不仅能增加食欲,有助于消化,还能杀菌解毒,有效预防肠道传染病的发生。
3、入夏,过度依赖冰箱,贪吃冷饮。
不少人都习惯于把冰箱视作“消毒箱”,甚至是食品的“保险箱”,于是在冰箱中长期储存大量食物,又不定期清洁冰箱。殊不知,食物在冰箱中保存时间过久,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的影响消化液的分泌,使免疫力下降。此外,大部分冷饮和饮料的含糖量都较高,过度依赖这些冷饮还会导致食欲下降。
适当吃一些冷饮或饮料,的确可起到一定的祛暑降温作用,但千万不能吃得太多、吃得过快。特别是自制力差的孩子和身体虚弱的老人,更要少吃生冷食品。夏季口渴时最好选择加盐的温开水,要少喝冰水。因为冰水虽然会带来暂时的舒适感,但其中的水分子大部分处于聚合状态,不容易渗入细胞。
慢性肠炎饮食禁忌 慢性肠炎患者的饮食禁忌
暴饮暴食 年轻姑娘吃出急性肠胃炎
肠胃不好可以吃橙子吗 肠胃不好饮食禁忌
饮食不规律真的会得白癜风吗?
溃疡性结肠炎饮食 溃疡性结肠炎的10大饮食建议
肠胃炎不能吃什么东西 肠胃炎的饮食禁忌有哪些
肠炎有哪些饮食方法?
什么饮食方式容易患口腔癌
治便秘饮食顺畅肠胃
肠胃不好饮食要注意什么
胃炎十二指肠溃疡饮食注意事项 胃炎十二指肠溃疡饮食要注意什么
哪些不良饮食习惯易引发白癜风?
急性肠胃炎不可以吃什么食物 急性肠胃炎需要注意那些饮食
肠胃炎禁忌的五种饮食
夏季人体更易缺水 规律睡眠饮食远离“夏季病”
肠癌饮食吃什么好 肠癌饮食吃哪些好
慢性结肠炎饮食要注意什么 慢性结肠炎的饮食禁忌
白癜风患者的日常饮食要规律
结肠炎饮食禁忌 结肠炎患者的九大饮食禁忌
直肠炎注意饮食会不会严重 直肠炎注意饮食会严重吗
白癜风饮食不规律会导致疾病复发吗
饮食不节制易诱发儿童肠胃炎
肠胃炎的治疗方法 夏季防肠胃炎?中医饮食养生可改善
饮食长期不规律 铸成四致命危害
肠胃炎的饮食
哪些饮食方式容易导致过敏
急性肠胃炎能吃橘子吗 急性肠胃炎饮食注意事项
饮食不规律也会致骨质疏松吗
肠胃不好的饮食小常识!
什么饮食方式容易患口腔癌