冬季养生小常识 早睡晚起调神防病
本文已影响1.09K人
本文已影响1.09K人
随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?冬季养生,我们要讲究天人合一,顺天而行,既要借助自然之势,顺天而“藏”,还要主动出击,借天而“补”,达到养生祛病,延年益寿的目的。下面就一起来看看几个冬季养生常识。
多“点”水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。
方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
防“点”病
冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”。
方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
早睡晚起
晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候,为抵御寒冷,人体必需消耗大量的能量,这对年老体弱的人来说尤为无益。所以,古人云:“早睡晚起,必待日光。”此之谓“卧藏”。
注意保暖
“九九歌”中有“一九二九不出手”之说,是说冬至过后,天气更加寒冷,人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。外出时要穿着合适,戴好手套,最好把全身都包裹起来。《黄帝内经》云:“去寒就温,无泄皮肤”,“逆之则伤肾”,此之谓“行藏”。
最宜进补
俗话说:“秋冬进补,开春打鼓。”显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然,而且依靠自然,主动出击的积极的一面。进补时,最好请中医师辨别一下自己的体质,其根本原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡,身体强壮的最佳效果,切勿盲目进补。
春季饮食养生小常识
立冬养生保健小常识
冬季老人养生小常识 冬季老人的保健的四个准则
夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”
冬季养生一定要知道的十个小常识
秋季如何养生 秋季养生小常识
冬季疾病预防小常识 这5点要做到
冬季养生小妙招 家庭养生必备小知识
夏季防晒小常识
冬季养生小常识
老人冬季养生小常识 五点要记牢
冬天腿冷怎么办 冬季防寒保暖小常识
女性冬季养生小常识 这些你都要知道
儿童冬季流感预防知识 8个小常识要知道
冬季保健养生五常识
女性冬季保养的小常识送给你
春季养生小常识 春季养生从六个方面进行
适合冬季的饮食和养生的小常识
秋季养生需防4种秋冬常见病
冬季养生小常识
老年人秋季养生小常识
夏季养生保健小常识
冬季养生小常识:食物里所含有的营养分析!
夏季防晒小常识
夏季养生小常识 夏季如何养生
女性冬季养生小常识 这些都知道了吗
冬季护肤小常识
冬季养生的知识 冬季养生做好几这点
冬季养生知识 女性冬季防寒的五大误区
夏季养生小常识 科学着装巧防暑