冬季怕冷宜吃什么 五类御冷食物推荐
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
温性食物
羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。
含钙食物
研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
怕冷是怎么回事 如何御寒吃什么好
冬天怕冷吃什么好 8种食物让你暖起来
天冷吃什么好 五大食物让你健康过冬
立夏吃什么食物养生 推荐五种营养食物
冬天怕冷怎么办 冬季这样保养
过冬吃什么食物御寒 冬天吃什么食物保暖
女性冬天怕冷吃什么好
老年人冬季养生吃什么 三类养生粥推荐
冬季补肾喝什么汤 五大补肾汤推荐
女人冬季怕冷吃什么好 冬天女人要吃什么抗寒
冬季如何养胃 五款养胃粥推荐
为什么冬季特别怕冷 冬季怕冷怎么让身体暖和起来
脂肪肝吃什么食物好 脂肪肝宜吃食物推荐
冬季腰疼吃什么好 推荐5款食疗
冬天怕冷怎么调理 冬天怕冷是阴虚还是阳虚
冬季口腔溃疡推荐这9种食物
冬天吃点这四种食物让你不再怕冷
冬天养生吃什么好 多吃八类食物暖胃御寒
老人冬天怕冷怎么办 六种暖身食物吃起来
冬季不怕冷需要吃的对 这些美食让你温暖过冬
冬季养肝护肝吃什么 五款养生粥推荐你
阳虚怕冷怎么调理最好 阳虚怕冷吃什么食物最好
推荐五种养胃食物
冬天怕冷吃什么调理
冬季御寒食物有哪些?
冬天怕冷怎么办 怕冷要怎么保暖
怕冷吃什么调理 怕冷是什么原因
女性冬季贫血吃什么 推荐几种补血食物
冬天怕冷怎么办 多吃点御寒食物
冬季喝什么汤好 为你推荐五款养生汤