冬天养生吃什么好 多吃八类食物暖胃御寒
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
现在已经进入冬季了,大家都知道冬季是进补的好时节,那么冬季吃什么进补呢?下面一起来看看吧。
推荐理由:在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。
最佳食用方法:
1.上半段靠近叶子的部分,味道较甜,辣味较少,且水分最多,应该生食,以做沙拉或凉拌为佳。
2.中间部位,辛味及甜味程度相当,用来煮、蒸或熬炖最适合。
3.最末端的一块,是纤维最多的地方,而且辛味极浓,适合炒或油炸。
最好搭配:冬季人们为抵御寒冷,往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。搭配凉性的萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。
推荐理由:山楂是冬日的应季食材,同时又有药理,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法:
1.山楂生吃,有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人不妨试试。
2.用山楂做汤或茶,适合胃口不好的人群。
最佳搭配:熬山楂汤或者用山楂来泡茶,最好搭配决明子,能起到降低血脂的作用。
推荐理由:寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
最佳食用方法:红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
最佳搭配:
1.煮红糖水的时候,可以加一小块姜,将姜拍碎加入即可,和红糖一起煮大约10分钟,最后把姜捞出,这样温补的效果更好。
2.也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮,有利水利尿的功效。
推荐理由:冬笋含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对心血管疾病有一定的食疗作用;竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐,还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓解“冬补”过后的积食。
最佳食用方法:竹荪含有丰富的谷氨酸,所以味道鲜美,更适宜于熬汤。
最佳搭配:冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇,不仅增鲜增香,营养价值也更丰富。
现在已经进入冬季了,大家都知道冬季是进补的好时节,那么冬季吃什么进补呢?下面一起来看看吧。
推荐理由:寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。
最佳食用方法:羊肉最好还是炖着吃,因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。
最佳搭配:搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
推荐理由:一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分:蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
最佳食用方法:冬季吃枸可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意,数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
最佳搭配:山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢还有美容效果,特别适合更年期女性食用。
推荐理由:冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。
最佳搭配:可以用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。
推荐理由:栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,对心脑血管都十分有益。
最佳食用方法:脾胃虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,可以达到更好的补益效果。
最佳搭配:栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。
乳腺增生吃什么食物好 多吃这八类食物
冬季更易出现胃病 养胃可常吃3类食物
冬天养生吃什么好 多吃这10种食物你会更长寿
冬天怕冷吃什么好 5种美食补脑御寒
冬天吃什么好 冬季多吃这4类红色食物
立冬节气 常吃这些食物御寒
寒冬适合吃什么食物 寒冬吃什么食物暖身
冬天脚冰凉吃什么好 5类食物要多吃
宫寒要多吃什么食物好 八种食物调理宫寒
冬至吃什么好 八种食物适合冬至养生
宫寒吃什么好 9款养生食材助女性暖宫驱寒
胃寒不能吃哪些水果 吃什么食物能暖胃
冬天养生吃什么好 冬季养生不妨试试这些食物
天气冷吃什么菜好 9种暖身食物抗寒取暖
【冬天吃什么不怕冷】冬天吃什么好保暖 冬天吃什么御寒
胃寒的人吃什么调理 常吃4种暖胃食物
女人宫寒吃什么食物好 5款暖宫食物要多吃
女性胃寒吃什么食物好 推荐4种暖胃汤
到了冬天吃哪些食物最暖胃?
男人胃寒吃什么好得快 10种食物暖胃吃起来