产后能喝水吗 产妇坐月子要限制水分摄取?喝水不足母乳质量不行!
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许多产妇坐月子时,都会被长辈告诫不能喝水,但其实产后不喝水其实是不科学的做法。
产后可以喝水,如果在产后不喝水恐会让宝宝没有母乳吃,还可能使妈妈出现泌尿道发炎等症状;人体中60%至80%都为水分,会透过尿液、粪便以及皮肤等流失,若流失过多,恐出现意识模糊、血压下降等情况,尤其母乳中87%为水分,若喝水不足恐造成母乳量不足。
生产后,体液会透过流汗、排尿等排出,初期会比一般人流失更多水分;这时应强调限制盐分摄取,而非水分,因饮食口味偏重,会使水分滞留体内,影响代谢,以中医观点而言,除非有高血压、肾脏病、子痫前症或产后水肿等现象的产妇需限水外,一般而言最好补充足够水分,且又以煮沸的水为主。
妈妈一天水分摄取量应达到2000至2500cc,才能让母乳有足够的质和量,且降低泌尿道感染等风险,也可煮夏季坐月子茶饮,帮助分泌乳汁,并能达到消暑效果,像是通草枸杞饮,将通草、枸杞以1000cc滚水煮沸后,再转小火煮约15分钟左右即可,能有效帮助妈妈清热利水、通乳,且达到明目效果。
另外,也可利用红枣、丝瓜络等药材煮成红枣丝瓜络饮,或是扁豆、石斛等煮成扁豆石斛饮,都有利于帮助妈妈达到养血安神、乳汁的制造等效果,也能改善夏季食欲欠佳的情况;若有母乳量不足或是身体不适现象,都应尽快寻求专业医师协助,才能确保给自己也给孩子最好的营养和健康。
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