怀孕初期睡觉什么姿势好
本文已影响9.98K人
本文已影响9.98K人
怀孕之后很多孕妈妈就开始注意自己的睡姿,特别是刚刚怀孕的女性,担心睡姿不对会影响腹中胎儿的发育,那么怀孕初期睡觉什么姿势好呢?
女性在怀孕初期,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,所以孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。
怀孕初期睡觉,左侧卧是孕妇的最佳睡姿,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于孕妇肾脏有效地将废物和废液排出体外,同时又会减轻孕妇脚踝、脚和手等部位的水肿,且早早的锻炼左侧卧睡觉,等到后来肚子大起来时,入睡就会更容易。
女性在怀孕中期要注意保护腹部,避免外力的直接作用,若孕妇羊水过多或双胎妊娠,则要采取侧卧睡姿,这样会让孕妈妈感觉舒服些,其它睡姿会有压迫感,若孕妈妈感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高,但若孕妈妈没有感觉特别不适,可以随意选择卧姿。
孕妈妈在怀孕晚期睡姿十分重要,应该采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,若向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应,左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
注意:孕晚期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。
1、临睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜,热水澡能使孕妈妈肌肉得到放松,缓解疲劳,有一定的催眠作用,若洗澡不便也要泡泡脚,时间为20分钟左右。
2、睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝,同时避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。
3、睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
4、保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适,能有利于胎儿的发育。
5、卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠,尿频严重会影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
怀孕之后很多孕妈妈就开始注意自己的睡姿,特别是刚刚怀孕的女性,担心睡姿不对会影响腹中胎儿的发育,那么怀孕初期睡觉什么姿势好呢?
左侧卧是孕妇最佳睡姿,若孕妈妈有趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿,则要尽早改掉。
怀孕初期怎么睡觉姿势最好
晚上睡觉用这两种姿势竟如此厉害
怀孕初期能不能吃春芽 怀孕初期怎么吃香椿
怀孕初期有什么症状 难道这就是怀孕超初期的症状,还是只是生理期前的缘故呢
新生儿睡觉的正确姿势
四种睡姿优劣大PK 从睡眠姿势看你的健康状况
腰椎间盘突出睡觉姿势 腰椎间盘突出对睡姿有什么要求
网爆宋茜高难度睡姿 揭秘哪种睡眠姿势最健康
孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡 怎样让孕晚期有个好睡眠
怀孕能否吃火锅 怀孕初期吃什么对胎儿好
怀孕初期身体有什么变化 女性怀孕初期身体反应
怀孕初期肚子痛怎么回事 怀孕初期肚子痛吃什么可以缓解
黄体期如何知道怀孕 怀孕有什么初期症状
怀孕初期孕酮多少正常 怀孕初期孕酮作用
宝宝睡觉姿势怎样才好
姿势不对,睡了也白睡,4种睡姿不利女性健康
不同的睡觉姿势该怎样选择枕头?
孕晚期怎么睡觉, 孕期什么姿势睡觉好
医生提醒强直患者睡觉需保持仰卧姿势
裸睡能减肥是什么原理 睡觉什么姿势能瘦肚子