怀孕初期注意事项 怀孕初期：孕妇如何照顾自己健康

受孕后，孕妇的身体会因为荷尔蒙开始产生很多变化，有些可能会让你非常的不舒服，像是孕吐、恶心、疲劳、乳房肿胀等。因此，你应该要多休息、多喝水，并且进行缓和的运动，帮助维持自己的身体健康。

怀孕初期如何照顾健康

购买合适内衣

妳会发现，妳的乳房似乎变大了，而且很容易疼痛。乳头和乳房变得肿胀和疼痛是常见的，因为荷尔蒙激增导致该区域血液增多。所以妳最好选择支撑力足够的内衣。

对抗怀孕恶心

不是每个孕妇都会有孕吐的情况，但它确实让人非常不舒服。有许多方式可以帮助妳减轻和避免呕吐，像是吃蛋白质、喝生姜茶、少量多餐等等。

避开不良气味

怀孕期间妳的味觉会变得强烈，强烈的香味可能会引起妳的恶心，所以妳最好避开，像是烟味、洗衣精的味道、芳香剂等。

滋养妳的身体

虽然食物可以让妳获得大部分的营养，但妳有可能因为某些原因摄取不足。因此，医生可能会建议妳服用补充剂，像是铁剂、钙片等。

保持身体水分

保持身体水分对孕妇是重要的。饮用水有助于妳的身体，因此妳一定要确保自己饮用足够的水，至少要有体重一半的重量。

对抗身体疲劳

怀孕会让妳感觉非常疲累，所以保持能量很重要。频繁的吃小点心和轻运动，如快走1~2次，这都对妳有帮助。

此外，每天睡足8小时，妳可以利用枕头让妳睡得更舒服。

穿着舒适衣服

现在的妳还是可以穿妳原本的衣物，但有些妇女可能会觉得有些挤。尽量让自己穿着宽松、舒适的衣服，以应对妳的身体变化。

怀孕初期如何保持心灵平静

阅读相关书籍

当妳感觉不舒服，或是心浮气躁的时候，妳也可以试试阅读和怀孕有关的书籍或杂志。

这些读物可以增加妳的知识，更加好好的照顾自己，并做好迎接新宝宝的心理准备。

尝试聆听音乐

音乐可以振奋精神，也可以平静心灵。妳可以选择一些比较轻松、舒服的音乐，帮助妳放松自己的情绪，避免压力太大或情绪起伏。

尝试产前瑜珈

瑜珈是一种缓和的运动，除了可以让妳运动到全身的肌肉之外，还可以平静妳的情绪，放松妳的心灵。妳可以参加产前瑜珈课程班，让自己规律的运动。