孕妇肚子胀气怎么办
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怀孕后,孕妇体内的激素变化及渐大的子宫压迫肠道,会出现胀气的情况,若饮食不当,吃多了产气食物,也可能引起胀气,那孕妇肚子胀气该怎么办呢?
孕妇出现肚子胀气,除了与孕期特殊生理变化有关外,饮食也是关键因素。建议少量多餐,可以将一日三餐改为一天吃六至八餐,减少每餐份量,但每日的总量不变。帮助胃部消化速度进行,减轻肠胃消化负担,纾缓胀气。多喝水,促进排便;避免吃产气食物,如豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等。
白萝卜性凉味甘,归肺脾经,具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以孕妇肚子胀气难受的时候,可以煮一碗白萝卜汤饮用,有助于排气、消食。
陈皮是药食通用的佳品,性温味苦,有温胃散寒、理气健脾的功效,适合胃部胀满、消化不良、食欲不振的人群食用。孕妇肚子胀气,可以取几片陈皮泡水喝,简单且有效。
孕妇出现肚子胀气时,可稍微用手按揉腹部,促进肠蠕动,辅助排气。具体做法是:饭后一小时,半卧,用手掌从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,按摩力度不要过大,每天约4~6次;切记不能按摩中间子宫所在部位。因子宫位于腹部中央,按摩子宫,会造成子宫收缩,引起出血或不适,所以孕妈咪按摩时要避开腹部中间。
怀孕后,孕妇体内的激素变化及渐大的子宫压迫肠道,会出现胀气的情况,若饮食不当,吃多了产气食物,也可能引起胀气,那孕妇肚子胀气该怎么办呢?
怀孕后要适当走动,通过全身或腰部的肌肉活动,可促进肠蠕动,舒缓胀气的情况。建议肚子胀气的孕妈咪,每天饭后1小时,到室外散步20分钟,可帮助排便和排气。
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