身体免疫力如何提高
本文已影响1.97K人
本文已影响1.97K人
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,抵御细菌、病毒,保护我们身体的机制。那么,身体免疫力如何提高?接下来为大家解答。
身体免疫力如何提高
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统,多吃含蛋白质的食物,荤素搭配,一周吃50种以上不同类别的食物。
2、加强运动 张弛有度
适当的运动,是提高免疫力的有效途径。此外,运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力。
3、按时作息 保证睡眠
睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力以外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。如睡眠不足,不但身体疲劳得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。
4、情绪乐观 笑口常开
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。所以要保持情绪,笑口常开。
以上就是身体免疫力如何提高的方法,希望对您有帮助,祝您生活愉快!
如何提高人体免疫力
孕期如何提高身体免疫力
中老年如何提高免疫力 中老年怎样提高免疫力
吃什么食物提高免疫力 如何饮食提升免疫力
免疫力低下怎么办 如何提高免疫力
爱感冒如何提高免疫力 爱感冒怎么提高免疫力
怎么提高免疫力 如何增强免疫力
提高免疫力的小妙招 教你提高自身免疫力
冬季如何提高免疫力
提高免疫力的方法有哪些 如何提高免疫力
如何提高自身免疫力|从小事做起
吃什么提高身体免疫力
怎么样才能提高免疫力 如何能提高免疫力
小孩如何提高免疫力 小孩怎样提高免疫力
怎样提升自身免疫力 如何才能提升自身免疫力
如何提高免疫力 提高免疫力的方法有哪些
怎么才能提高免疫力 如何才能提高免疫力
如何提高身体免疫力 这些方法让你身体倍儿棒
怎样提高免疫力 免疫力对身体的重要性
身体虚免疫力低 多吃这物提高免疫能力
宝宝提高免疫力吃什么 如何提高宝宝免疫力
如何提高抵抗力和免疫力 怎样提高抵抗力和免疫力
如何提高宝宝免疫力 提生免疫力小诀窍
身体体质差吃什么提高免疫力 身体体质差吃什么可以提高免疫力
老年人如何提高免疫力
白癜风如何提高自身免疫力呢?
小儿如何提高免疫力 小儿怎么能提高免疫力
免疫力低下怎么办 如何提高免疫力
肾炎如何提高免疫力 肾炎能提高免疫力吗
怎么样提高儿童免疫力 如何样提高儿童免疫力