如何提高自身免疫力 怎么提高自身免疫力
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随着现代人生活节奏的加快,工作压力的增大,久坐不运动,很多上班族都处于亚健康状态,免疫力低下,那么,如何提高自身免疫力?
如何提高自身免疫力
要提高免疫力,首先要均衡饮食,不要吃太多垃圾食品,适当补充维生素和矿物质。其次,要注意劳逸结合,不能过度运动、劳累、熬夜等。应该在饭后进行一个小时的有氧运动,也应该戒掉烟酒等不良习惯。最后,要保证自己的心理健康,对待生活的压力,合理的学习和工作,放松自己的身心,业余时间多参加郊游和放松游,改善自己的紧张情绪。
合理晒太阳也是增强免疫力的一大措施。阳光中的紫外线光束可以刺激人体皮肤中的T(脱氢胆固醇)并将其转化为VD,而大约0。每天009 mg VD可以使免疫力提高一倍,对预防肺结核甚至癌症有重要作用。据专家测量,血液中的VD可增加0。在阳光下半小时后服用2 5毫克。每周可以晒2 ~ 3次太阳。
自己的免疫力没有那么脆弱。对于一些小病,不要马上吃药。尤其是发烧的时候,温度暂时升高,可以促进免疫细胞的活动,有助于杀死细菌和病毒。因此,感冒发烧超过39度时,只能小剂量使用退烧药。希望这篇回答能帮助到您。
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