什么是轻断食 吃什么食物比较好

轻断食的减肥方法大家都知道吗，健康的保养身体真的是非常必要了。而且现如今，也是现在很流行的一种减肥方法，受到很多妹子的青睐。但是问题来了，在轻断食期间，如何选择饮食呢?很简单，试试这些营养又不发胖的果汁吧。

我们都知道，在轻断食期间，对于食物的摄入量好相应的减少，但不是什么都不吃。既然不能吃大鱼大肉，那就喝几杯果汁来充饥吧。下面来看看这些果汁的具体做法吧。

第一款：羽衣甘蓝苹果汁

食材：羽衣甘蓝、苹果、黄瓜、奇异果、哈密瓜、冬瓜、柠檬和适量的蜂蜜。

做法：将所以的材料洗干净后切成小块，放入榨汁机中，加入适量的开水和蜂蜜，打成汁即可食用。

这款是果蔬综合的饮料，口感非常的小清新，同时营养也是非常丰富的。因为材料丰富，所以打出来的果汁会比较的浓稠，这样就增加了饱腹感，另外这些蔬菜和水果对于肠胃的蠕动都有帮助，特别适合进行肠道排毒和治疗便秘。而且我们加入能够去除水肿的冬瓜，还能顺便消消肿。

第二款：椰子燕麦汁

食材：椰子汁、山药、蜂蜜、燕麦、柠檬、苹果和蜂蜜。

做法：首先，燕麦可以选择燕麦粉或者是熟燕麦(个人建议熟燕麦效果好，因为纤维素更完整);然后将所有的材料一起加到榨汁机中，加入适量的开水和蜂蜜汁，打成汁就可以了。

这款果汁打出来有点类似米糊的样子，喝了会有很强的饱腹感。我们选择的燕麦中含有非常丰富的纤维素，能够帮助肠子蠕动，那山药呢营养丰富，还能起到降脂的作用，将所以的食物搭配在一起，集齐了补充营养和排毒的功效。

第三款：菠萝橙子密

食材：哈密瓜、橙子、菠萝、苹果和芒果。

做法：将所以的水果去皮后切成小块，一起放入榨汁机中，加入适量的开水后打成汁即可。因为这些水果本身就带有甜度，不需要额外的添加蜂蜜或者是冰糖。

这款果汁的配料都是水果，其都是能够美容养颜和排毒的水果。将它们搭配在一起，能够很好的帮助我们的身体进行清理，加速肠道蠕动，排出多余的毒素和垃圾。只要坚持喝，不仅身材变好，皮肤也会美美的。

结语：现在大家都清楚了吧，在这个轻断食期间，健康的果蔬汁在身体中流淌，帮你带着积累很久的身体垃圾，那种感觉是非常畅快的。坚持一段时间后，你会发现自己的赘肉没有了，身体变得健康了，气色好了，整个人都在闪闪发光。