经期腰酸怎么缓解
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经期腰酸是女性朋友很常见的症状,它也影响了女性的健康,是由于子宫内膜合成的前列腺素太高了引起子宫异常收缩而发生的。可以通过以下方面进行缓解:
第一、按摩,来月经的时候腰痛进行轻柔的按摩腰部,在疼痛的部位上下按摩有助于减轻疼痛。
第二、饮食,经期饮食尽量清淡一些,尽量不要吃一些辛辣,刺激性比较强的一些食物。
第三、活动,腰痛不能老坐着,可以进行散散步活动活动筋骨促进经血的排泄,减轻腰痛不适。
如果确确实实是出现腰痛也可以吃点热汤、姜汤、红糖水、蜂蜜水等等缓解腰痛。同时呢,女性朋友这个时候不要去穿高跟鞋,尽量穿舒服的平底鞋,不要熬夜,尽量的多好好补觉睡好觉,不要劳动过度,如果还很影响自己的生活的时候也可以口服一些止痛药,或者是口服短效的避孕药,有助于改善这个腰酸。
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