孕妇补钙吃什么

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人体如果缺钙，则会影响身体成长；导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等症状出现。且由于钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性；而人体中，99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。那么，孕妇补钙吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇补钙吃什么

孕妇补钙吃什么

1、奶制品

如牛奶、奶酪等；其中，牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源；正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。而每100克奶酪中的钙含量为659毫克，能增进人体抗疾病能力，促进代谢。同时，奶酪是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡。

孕妇补钙吃什么第2张

2、豆制品

如黄豆，因为黄豆营养价值高，里面含有人体需要的植物蛋白；适当进食黄豆能够达到保养身体的作用。除了获取里面的蛋白质、矿物质、微量元素外，钙质也能够获取充足，这样才能避免缺钙症状的出现。此外，适当进食油菜，也能获取人体需要的钙质，并能补充膳食纤维，促进肠道蠕动。

孕妇补钙吃什么第3张

3、芝麻酱

因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙；并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。此外，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多，平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。此外，还有肉类、禽蛋类、水果、干果类，也是很好的补充钙质的选择。

以上就是关于孕妇补钙吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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