脚踝扭伤的四个恢复阶段 脚踝扭伤怎么处理
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
脚踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀,随后出现皮肤淤斑,严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。那么,脚踝扭伤的四个恢复阶段有哪些呢?接下来为大家解答一下。
脚踝扭伤的四个恢复阶段
1、急症期
脚踝扭伤后的第一个恢复阶段就是急症期。一般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。这个时候要注意阻止脚踝过分运动,并且进行休息减少脚踝出血、肿胀,如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量,消肿止痛等。
2、亚急性期
脚踝扭伤后的第二个恢复阶段是亚急性期。一般进入这个阶段之后可以进行一些轻微的运动,这样能够减少踝关节肌肉群肌肉力量的维持以及维持踝关节的运动范围,减少疤痕的形成。常见的运动有前后屈伸练习、等长收缩运动等。要注意亚急性期的运动应该适量,以“舒适、无痛”为基本准则多次重复锻炼项目即可。
3、恢复期
脚踝扭伤后的第三个恢复阶段是恢复期。一般进入这个恢复阶段的标志是:扭伤的脚能够无痛的正常站立并且能够正常的行走。进入恢复期之后可以进行橡胶带、哑铃、杠铃片、力量训练器来做踝关节肌群训练,促进踝关节尽快恢复力量。
4、康复训练期
脚踝扭伤后的最后一个恢复阶段就是功能训练期。一般进入功能训练期之后脚踝扭伤已经康复但是仍然需要进行有规律的脚踝力量训练以及脚步本体感觉训练,进一步加强脚踝功能。注意在进行脚踝功能训练的时候可以用绷带限制脚踝的活动范围减少损伤风险。
以上就是关于脚踝扭伤的四个恢复阶段的介绍。希望以上内容对您有帮助。
脚扭伤了怎么消肿最快 脚扭伤肿了怎么消肿
脚扭伤了该怎么办 扭伤后该怎么处理
脚扭伤了怎么恢复最快
扭伤后如何处理 扭伤后处理的方法
脚关节扭伤怎么办
脚扭伤了怎么消肿 脚扭伤了怎么可以消肿
脚踝扭伤肿了怎么办 教你几招快速消肿
踝关节扭伤推拿手法 踝关节扭伤如何按摩
脚踝扭伤怎么恢复快
脚关节扭伤怎么办
脚关节扭伤如何处理
脚扭伤了挂骨科还是普通外科 脚扭伤骨折怎么处理
脚踝韧带拉伤的症状 脚踝韧带拉伤的症状有哪些
脚扭伤伤到了骨头怎么办 脚扭伤一定要打石膏吗
脚部扭伤前期怎么处理 脚扭伤冷热敷各是什么时候
脚扭伤了什么不能吃 脚扭伤治疗方法
没有扭到脚踝疼痛是什么原因 脚踝疼痛要注意什么
脚扭伤肿了几天能好 脚扭伤肿了怎么处理
脚崴了中医怎么治疗 穿高跟鞋常扭伤脚踝!中医这样治疗恢复好
脚扭伤了怎么办能快速好 脚扭伤的治疗
脚扭伤了怎么恢复快?中医治疗更靠谱!
扭伤脚怎么办 扭伤脚怎样办
脚扭伤了可以用热水泡脚吗 脚扭伤了怎么恢复最快
脚关节扭伤如何处理
踝关节扭伤按摩手法 踝关节扭伤可以按摩么
脚扭伤后如何处理
脚扭伤了怎么办
脚扭伤了用什么药最好 脚扭伤用哪些药
脚扭伤正确的处理方法是什么
脚踝扭伤的四个恢复阶段