如何预防脚踝扭伤 怎么预防脚踝扭伤
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首先我们在运动前也得做一个充分的热身活动,热身活动包括我们可以做一些超等长训练的动作,比如说我们做一些跳跃、腾空,还有一些弹性跳的一些动作,这些动作有利于体能状态的调整,帮助骨关节、肌腱、韧带做好活动起来准备。
这样当我们做好准备之后,我们运动时发生扭脚、脚踝扭伤的几率就会小一些。再就是可以加强肌肉的拉伸和肌肉肌力的强化训练,起到保护关节的作用。
再是我们可以运动时穿一双好的运动鞋是非常重要的,有些运动鞋可能硌脚或者是穿着不舒服,运动的时候可能会增加运动损伤风险。
再一个是我们运动的场合的注意,就是说有些运动场可能不平,或者是有一些其它的原因,可能会导致你运动时候容易造成损伤。
怎么预防运动损伤 小心!膝盖、脚踝、手肘最常发生运动伤害!
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