肌肉酸痛怎么快速缓解 肌肉酸痛的治疗
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肌肉酸痛,可以是生理性的,如运动后的一段时间内肌肉产生的酸痛感;常常出现在一次运动量较大的锻炼后,不经常锻炼的人偶尔锻炼后,也会出现这一症状,这类酸痛虽不影响身体运动功能,但会让人感觉疲乏无力;也可是病理性的,如感染性疾病、肌肉损伤均可引起。那么,肌肉酸痛怎么快速缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
肌肉酸痛怎么快速缓解
1、停止运行
因为休息能减缓肌肉疼痛的现象,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除;并能消除肌肉疼痛部位营养的供给与修复,使其恢复正常。同时,还可进行静态伸展,因牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。此外,如果超过72小时后,可适当局部进行热敷、理疗、红外照射,利于肌肉酸痛的恢复。
2、外用药物
如外用活血止疼、活血化瘀类药物,口服抗炎、镇痛、消肿类的药物,对于肌肉酸痛的恢复都是有明显好处。此外,治疗主要是为了减轻酸痛,保护关节和肌肉的功能,改善患者的生活质量;一般情况下,理疗可改善肌肉酸痛的症状。同时,还需要针对原发病,积极采取相应的治疗。建议在采用低强度的训练或运动后可适当补充营养,利于恢复。
3、拍打按摩
对疼痛部位进行按摩,可使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。同时,也可进行推拿,可从下至上在肌肉疼痛的部位适当推拿来缓解。热敷是最有效的一种方式,对疼痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复;尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
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