身体代谢慢是什么原因 身体代谢慢怎么回事
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新陈代谢,是由同化作用和异化作用,这两个相反而又同时进行的过程组成。同化作用和异化作用既有明显差别,又有密切联系;如果没有同化作用,生物体就不能够产生新的原生质,也不能够储存能量,异化作用就无法进行。那么,身体代谢慢是什么原因呢?接下来就为大家解答这个问题。
身体代谢慢是什么原因
1、久坐不动
研究发现,久坐不动可使新陈代谢变得迟缓;长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。且相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低;即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。因此。上班族最好养成随时站立的习惯,久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部等。
2、饮食因素
因为人经过了一晚上的睡眠,早上非常需要及时摄入一些营养;但很多人却有不吃早餐的习惯。就会造成新陈代谢减速,且还可能会诱发高血压、高血脂等疾病。此外,从不吃辣也会导致代谢慢;因为辣椒中的辣椒素,会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。且不爱喝水也会导致代谢慢,每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常。
3、睡眠不足
如果经常一段时间熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快;研究发现,缺乏睡眠的人体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。睡眠不足,可能降低人体对葡萄糖的调节能力,减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常;则建议每天至少要保证7小时的睡眠。
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