睡不着觉失眠怎么办 失眠怎么治疗
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在平时的生活中,越来越多的人都开始出现了失眠的问题,虽然早早就躺着床上准备睡觉,身体也非常疲惫,但是却总是睡不着,非要等到凌晨三四点的时候才能入睡。那么睡不着觉失眠怎么办,接下来就为大家解答这个问题。
睡不着觉失眠怎么办
1、就是规律的生活,要给自己设立一个相对固定的起床作息时间,并且要严格执行。
2、就是要清淡的饮食,失眠的人要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的饮食和饮料,可以选用治疗神经衰弱的食谱,这样会有明显的治疗效果。
3、就是睡前泡脚,这个方法是很管用的,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环帮助入睡。
4、就是合理的运动,可以选用瑜伽来进行帮助睡眠,当然失眠患者,也可以采用跑步、游泳等,去户外呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这样都会使晚上睡眠更好更深。
5、就是听一些美妙舒服的音乐放松身体,然后这样可以使我们更快的入睡,比如说可以选择一些钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等。
6、就是自我催眠,自我催眠是一种心理疗法。其实我们所采用的数数,背诗就属于这个范畴,原理都是一样,就是要把这个精力精神集中在某一个点上,让我们更快的进入睡眠状态。
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