便秘怎么调理女性 女性便秘调理方法
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通常导致便秘的原因很多,有可能是饮食不当,也可能是缺乏运动,以及胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘,如若得不到解决,不但会引起更严重的健康问题,还容易导致脸上长斑。那么,女性便秘怎么调理呢?接下来就给大家解答这个问题。
便秘怎么调理女性
1、按摩调理
可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状,可促进肠胃蠕动,进而达到改善便秘的情况;可将掌心放在肚脐部位,然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。此外,便秘患者一定要补充足够的水分;因为多饮水可以加速胃肠蠕动,缩短排泄物在肠内的停留时间,有利于改善大便干燥的症状,进而改善便秘。
2、饮食调理
便秘可采用饮食疗法;平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充适量维生素。同时,还可增加纤维素的摄入,因为膳食纤维可改善秘的症状,能促进消化液分泌,促进肠蠕动软化大便,帮助排便。此外,还应避免摄入辛辣、刺激性食物,以免影响人体消化,使大便干燥,导致粪便不容易排出。
3、运动调理
便秘可采用运动疗法;因为运动可促进身体血液循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便。此外,还可应用开塞露,将甘油灌肠剂挤入肛门,起效几分钟后再去厕所排出;一般效果都很好。同时,建议在医生指导下服用芦荟胶囊,或用番泻叶泡水喝等,都可起到缓解便秘的效果,从而利于促进排便。
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