男人怎么补锌 男人如何补锌
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如果缺乏锌,会导致智力发育不全,肠道菌群失衡,严重的可能影响到精子质量,导致不孕。那么,男人怎么补锌?
男人怎么补锌
男性补充锌的最佳、最快和最安全的方法是饮食疗法。多吃含锌的食物,如牡蛎、蛋黄等,不仅味道鲜美,而且含有非常丰富的营养成分,富含锌。动物肝脏也含有丰富的锌,如猪肝、鸡肝、鸭肝等。还可以多吃瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。
补锌可以通过服用药物和改善饮食来实现。常见的补锌药物有葡萄糖酸锌、赖氨酸锌颗粒、葡萄糖酸锌片等;富含锌的食物主要是海鲜类,如生牡蛎和新鲜扇贝、鲍鱼;其次,动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、苹果中的锌含量也较高。锌是人体必需的微量元素之一。男性缺锌会导致性腺机能减退、阳痿、脱发、少精子症和弱精子症。建议男士在日常生活中保持均衡饮食,避免挑食。
在补锌时,应以食物为主,患者可以吃一些牡蛎。牡蛎的锌含量很高,但牡蛎也含有大量胆固醇,不适合经常食用。患者还可以吃一些动物肝脏,或者海鲜、瘦肉、动物血、花生制品等,可以补充锌,抗衰老,增强人的性能力。希望这篇回答能帮助到您!
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