男人吃什么补阳 男人的阳气如何补
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为什么男人到中年开始多愁善感,追忆往事,工作精力大不如以前,精神容易紧张,身体容易疲倦,记忆力下降?说到底是体内的睾酮分泌量减少了,男人的阳刚之气丢失了。
中医有句话叫“药补不如食补”,提高睾酮分泌的最简便的方法就是多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,这和中医以食药同源的办法滋补肾气的理论一致。中医学认为,男性性功能减退,主要是因为随着年龄的增长,肾气逐渐减弱。生活中滋补肾气的食物有很多,如羊肉、黑豆、栗子、木耳、泥鳅等,生活中进补这些食物可以达到治病养身的效果。
栗子性温,入肾经,能补肾健脾、强身壮骨,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,最适合你这个年龄进补。栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,在国外被称为“人参果”。
栗子可以生吃,也可食疗,选补肾强骨的栗子30克,滋补肾阳的羊肉300克,再配补气滋阴的枸杞子15克,调料适量。先将羊肉洗净切块,与栗子肉、枸杞子同放入锅内,加水煮沸后调味,煮至羊肉熟后即可。
一周吃2~3次就可以了,不要多吃,羊肉性燥,吃多了反而容易上火。该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效,对治疗更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘等症状有明显效果用栗子羊肉汤调理两个月,感觉效果不错,还专门托人送我一箱栗子,说让我也补补。
中医讲黑色入肾。生活中许多黑色食物其实都是补肾的良药,比如黑米、乌鸡、黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜,大家平常做饭的时候都可以加一点这些食材。
男人四十是道坎,这道坎就是男性更年期,迈过去了,以后的生活质量直线上升,若是在此处跌倒了,那后半生就要跟医院打交道了。所以,男人更年期不容忽视。对男性而言,公务员、白领、IT人士等坐着办公的人群,由于平常活动量小,身体睾酮分泌量容易不足,所以是更年期的高发人群、重点人群,需要重点防护。我建议此类人在进入更年期之前就开始进补栗子羊肉汤,把身体阳气补得足足的,百病不侵。
1.驴肉
驴肉可以补肾相信很多人都听说过,驴肉不但味道鲜美,它还有补气养血、滋阴补肾的功效。
2.虾
俗话说“男虾女蟹”,说的就是男人应该常吃虾,因为虾属于暖性食物,有强身壮体和补精通乳的效果。适用于性事不佳、腰酸腿软等。
3.韭菜
韭菜被誉为“壮阳草””,其实在中医典籍里,韭菜的功效并不是壮阳而是益阳。韭菜中含有丰富的营养,可以起到开脾健胃,补肾减尿的功效。主要可以治疗肾虚、小便频繁等。
4.板栗
板栗享有“千果之王”的美誉,被药王孙思邈称为“肾果”。板栗不仅营养丰富,常食还能收到补益治病的效果,能改善因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、小便频多等问题。
5.牡蛎
牡蛎是一种很神奇的食物,为什么这么说呢,因为女性吃牡蛎可以起到滋阴养颜的作用,而男性吃牡蛎可以起到补肾提血的作用,它可以起到滋阴补阳的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,这种分泌素可以改善性功能,增强性欲。适合因体弱、年高而性功能有所减退者。
7.泥鳅
很多人都不知道,泥鳅也有这方面的功效,泥鳅中含有一种特殊蛋白质,而这种蛋白质可以补中益气、滋补强身,对调节性功能有很好的疗效。
8.果仁
根据最新研究发现,多吃果仁不仅可以保护前列腺,还可以起到补肾壮阳的效果,那是因为果仁中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。
为什么男人到中年开始多愁善感,追忆往事,工作精力大不如以前,精神容易紧张,身体容易疲倦,记忆力下降?说到底是体内的睾酮分泌量减少了,男人的阳刚之气丢失了。
1、练瑜伽
练瑜伽让你更自信。每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。
2、普拉提
普拉提让你睡得香。练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。
3、自行车
骑自行车能添能量。骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。
4、举哑铃
举哑铃让头脑清思维。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
5、打太极
打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。
6、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
7、静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
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