哺乳期失眠严重怎么办 哺乳期失眠严重怎么治疗
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失眠的常见现象是入睡困难，而且伴有睡眠时间减少的同时还影响睡眠的质量。失眠还会导致记忆功能下降、视觉功能下降、工作能力下降，情绪能力也会出现降低，并会有白天嗜睡的情况。尤其是身体各部分机能出现问题。那么，哺乳期失眠严重怎么办？
哺乳期失眠严重怎么办
哺乳期严重失眠应通过饮食、运动等方法积极改善。在食物方面，可以吃适量的燕麦，也可以吃芝麻、核桃等坚果，有益于智力和大脑，降低身体压力水平，提高睡眠质量。香蕉含有大量的钾和维生素B6，可以产生和促进褪黑素的分泌。蘑菇和牛奶中含有色氨酸，色氨酸还可以促进褪黑素的产生，改善睡眠。可以在睡觉前喝一杯热牛奶或听轻松的音乐，不要胡思乱想，不要总是担心照顾不好孩子。试着减轻压力，放松身心，做一些锻炼，比如体操和瑜伽，这些也有助于促进睡眠。
哺乳期患者不要吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜芙、胡椒、胡椒、茴香、葡萄酒等食物。哺乳期母亲应尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤害津气的消耗，增加血瘀，导致便秘，还容易通过牛奶进入宝宝体内，影响宝宝的健康。然而，少量的调味品，如胡椒和醋，仍然是可能的。也不要吃油炸食品、高脂肪食品，这种食品不易消化。哺乳期母亲的消化能力较弱，油炸食品的营养在油炸过程中流失。哺乳期进食不利于产后健康的恢复，吃得太多对宝宝的健康不利。
孕妈妈应该吃含有多种维生素B的全谷物，还应该添加维生素D制剂，以确保饮食中钙的吸收。希望这篇回答能帮助到您。
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