节食后怎么恢复正常饮食
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节食后可以通过逐渐增加进食量的方式恢复正常饮食,日常尽量避免节食。
在进行节食后,会使得肠胃功能减弱,这时如果直接恢复至正常饮食会导致肠胃负担过大,不利于身体健康。所以建议结束节食者,首先食用流质食物2到3天,并且不要食用过多,之后可以适当食用米饭、蔬菜等食物,并逐渐增加食用量,但也不要食用过多,等到肠胃功能恢复正常后,可以完全恢复正常的饮食状态。
节食的危害很多,很容易导致出现营养不良的情况,使得身体得不到足够的营养供应,引发免疫力降低的现象,不利于身体健康,所以不建议人们进行节食。应养成良好的进食习惯,少食多餐,合理调整膳食结构,均衡营养,不要暴饮暴食,不要挑食,尽量食用清淡、容易消化的食物。
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