不吃肥肉会长肉吗
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一般情况下,不吃肥肉不一定会长肉。如果没有摄入过多的食物,适当运动,就可能不会长肉。如果过多摄入其他食物,并且缺乏运动则可能会长肉。
长肉是由于人体摄入的热量高于机体消耗的热量,多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。在保持食物摄入总量不变的情况下,不吃肥肉就会使得身体摄入的热量减少,在配合适当的运动,就不会出现长肉的现象。但是如果不吃肥肉,会增大其他食物的进食量,就有可能导致机体摄入热量增加,这时可能会长肉。
为避免长肉,可以将饮食和运动相结合,规律饮食并且保持适量运动,保证消耗的热量高于摄入的热量,长期坚持,这样可以达到不长肉的效果。同时要注意饮食多样化,保证粗粮的摄入,多吃蔬菜水果、大豆及其制品,避免摄入过多的高糖、高脂肪食物的摄入,养成良好习惯。
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