晚上吃什么有助于睡眠 晚上吃什么对睡眠有利
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
生活中,失眠是每个人都会碰到的事,长期失眠影响身体健康。那么,晚上吃什么有助于睡眠?
晚上吃什么有助于睡眠
睡前可以喝杯牛奶,胃里头既不空着,也没有吃太多的东西进去,是可以的。并且奶里面有很多钙质,钙质可以稳定细胞,让患者睡的比较安稳,睡前喝一杯牛奶,可以有效的助眠。睡前吃一点香蕉,香蕉含有合成的胺类,可以放松肌肉能够起到助眠的作用,因此也可以。或者喝吃一点小米粥,胃里有点食物,又没有过多的增加胃的负担,小米里头含有色氨酸,色氨酸有助于睡眠,都是可以的。
失眠不可自己盲目用药治疗,会对失眠治疗非常不利。切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。在日常生活、工作、学习中几天失眠是难免,不要失眠就立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作和学习,可去正规医院失眠专科就诊。
养成规律的生活方式,合理饮食,失眠患者最好是睡眠时间晚上10点前至早上6点,中午再睡一刻钟到半小时更好;可适当进行运动锻炼,有助于促进病情好转。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康,生活愉快!
晚上饿了吃什么不会胖 6种食物有助于睡眠还能瘦身哦
晚上睡前吃苹果有什么好处 晚上睡前吃苹果有助于减肥吗
晚上失眠睡不着的原因 晚上失眠睡不着的原因是什么
吃什么安神有助于睡眠
睡前吃什么提高睡眠质量 5款食疗有助于睡眠
睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠
睡前做什么有助于睡眠
吃莲子有助于睡眠吗 莲子怎么吃对失眠有效
练瑜伽对睡眠有好处吗 什么瑜伽动作有助于睡眠
吃什么有助于晚上睡眠
睡前吃什么有助于睡眠 多吃这些睡的香
晚上睡眠不好有什么办法可以解决 晚上睡不好怎么办
晚上9点到10点运动好吗 睡前做什么更有利睡眠
什么精油有助于睡眠
我们晚上吃什么能快速进入睡眠
晚上睡眠不好怎么调理 晚上睡眠不好的调理方法
晚上睡前吃钙片好吗 晚上吃钙片影响睡眠吗
睡眠不好有什么危害 为什么晚上睡不着
男人睡眠不好怎么办 男人吃什么有助于睡眠
喝什么茶有助于睡眠
睡前吃什么有助于睡眠 七种促进睡眠的好方法
晚上睡眠浅
晚上睡不着觉怎么办 六招助你拥有好睡眠
我们吃什么食物有助于睡眠
【晚上吃什么会导致失眠】睡前吃什么会导致失眠
老人吃什么有利于睡眠 老人睡眠的误区有哪些
睡前吃香蕉有助于睡眠吗 哪些食物可以有助于睡眠
睡前喝蜂蜜对睡眠好吗 蜂蜜为什么有助于睡眠
晚上失眠怎么办 针灸按摩助你有好睡眠
吃什么有助于睡眠效果好 哪些食物有助睡眠
焦虑症吃速效救心丸有用吗
隔夜菜放冰箱能吃吗 隔夜菜放冰箱多久能吃
如何让自己更快乐
脾胃不好引起的口臭怎么治疗 脾胃不好引起的口臭怎么
n95灭菌和非灭菌区别 n95口罩灭菌和非灭菌哪个更好
伏天可以吃西洋参和黄芪吗 西洋参黄芪枸杞泡水各多少
角膜炎可用红花油吗 角膜炎可以用红花油吗
姨妈刚走同房会怀孕么 姨妈刚走同房会怀孕吗
春笋的营养与功效与作用 女人吃春笋有什么好处和坏处
甲状腺结节怎么查 甲状腺结节检查方式
几种常见毒虫咬伤的诊断和治疗 常见毒虫咬伤的诊断和
宝宝喝什么汤健脾开胃
宝宝发烧怎么推拿 宝宝发烧推拿方法
痛经有哪些症状表现 痛经有什么症状表现
打败肥胖大饼脸 三个瘦脸良方