晚上喝茶对睡眠有影响吗 喝茶为什么影响睡眠
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人体每天都要补充很多的水分,不然身体内缺水就会导致干燥口渴,对身体健康也有一定影响,很多人都比较爱喝茶,甚至晚上还是茶不离手,那么晚上喝茶对睡眠有影响吗?
晚上喝茶会不会影响到睡眠,主要是看饮用的是哪种茶水。正确饮用茶水,不但不会引发失眠,还会有安神作用。
茶叶中含有咖啡碱、茶多酚,这些物质对脑神经有着很大的影响。当茶叶浸泡3分钟的时候,咖啡碱就会溶解到水中,从而对大脑有一定的提神作用,使得身体兴奋,如果晚上喝了太浓的茶,尤其是喝了绿茶的话,是容易影响到睡眠的。
发酵的茶包括红茶、普洱茶,这类茶中的咖啡因几乎都不存在,所以是不会影响到睡眠的。
荷叶茶也是不会的,因为它所含的营养物质中并没有咖啡因,而是含有维生素、糖分等等营养物质,所以并不会导致失眠,我们可以放心饮用。
茶水在晚饭后一小时饮用,这时刚好茶水起到清理肠胃的功能,使得肠胃的负担减轻。因为我们吃饭后,身体就会堆积一些肥腻食物,茶水是可以分解脂肪的,而且晚饭之后,我们的免疫力系统是最活跃的,加上饮用茶水可以使得细胞再生能力加强,促进身体健康。
怎么喝茶不影响睡眠
在晚上喝茶的时候,只需要将头道茶倒了就好,而且距离睡觉的时间不要太接近,否则对于睡眠还是有一定的影响。睡前3小时喝茶不但不会失眠,还会安眠。再者晚上喝茶最好选择发酵茶,它不含咖啡因,所以对于睡眠质量没有影响
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