晚上运动多久合适
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晚上运动多久需要根据个人生活习惯和时间有一定的关系,一般患者运动时长在30-40分钟。
日常生活中晚上进行运动时,如果患者时间充足,就可以选择30-40分钟的时间,也可以在1个小时左右。在进行运动前需要根据个人生活习惯来选择适合自身的项目,如健身操,快跑拳击,做瑜伽等,但患者需要注意的是,不能饭后直接进行运动,因为饭后直接进行运动,容易对患者的消化道造成刺激,出现恶心呕吐或消化不良的症状。建议患者间隔30的那种或者是1小时的时间再去进行运动,因为这时身体各处都已经恢复平静,进行运动一般不会引起机体出现不适。
另外患者在进行运动时还要注意,饮食方面需要进行调整可以进食清淡食物,减少油腻食物摄入。
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