早上空腹运动多久最好 早上空腹运动多长时间最好
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一般不存在早上空腹运动多久最好这一说法,建议早上空腹运动不宜超过半小时。
早上空腹运动血液中游离脂肪酸的浓度会增高,大量游离脂肪酸对心脏会造成影响,出现心律失常等现象。由于晚上睡眠时体内糖分消耗比较多,早上空腹运动时,体内无法提供运动需要的能量,如果运动时间过长或剧烈运动,容易发生低血糖,出现头晕、出冷汗、心悸等症状。另外,早上空腹运动时间过长,容易引起交感神经兴奋,导致血压、心率升高。因此早上空腹运动时间不能过长,不宜超过半小时。
如果早上空腹运动时间适当,运动幅度比较轻微,比如慢跑、散步等,不仅可以增大肺活量,促进全身血液循环及新陈代谢,帮助排出体内多余毒素,而且可以加速全身新陈代谢、增强心肺功能,促进体内脂肪燃烧,控制体重。
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