跑步能长高吗14岁
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14岁跑步有可能会长高,跑步有助于长高,但长高的范围和空间非常有限。因为这需要根据骨骺线来确定。
青少年属于生长发育的关键时期,若骨骺线有生长空间,此时跑步有利于骨质的生长发育,促进血液循环,促进肌肉的增长,这些均有利于长高。但若骨骺线已闭合,骨头就没有了生长发育的空间,此时即使跑步联合其他运动,即使运动量很大也不会长高。
年龄80%的身高是由遗传决定,父母的身高决定了年龄末绝大多数的身高。此外,20%受到环境因素的影响,如加强营养。同时锻炼有助于长高,但通常通过锻炼和营养,身高增长仅增加3-5厘米,这是非常有限的。在平时可以适当快走、跳绳、打篮球等,养成运动的爱好有助于身高增长。
此外,在跑步时要注意跑步速度,最好进行有氧运动,跑步后最好进行拉伸。通过跑步长高期间需注意补充钙和蛋白质,注意保证足够睡眠,这些均有利于长高。
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