孩子早餐吃什么好 孩子早餐吃哪些好
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孩子正是长身体的时候,早餐很是重要,那么孩子早餐吃什么好?
孩子早餐吃什么好
孩子早餐可以吃:牛奶,煮鸡蛋,面包;蒸鸡蛋糕,全麦面包,清淡黄瓜;麦片粥,面包,炒鸡蛋;开水冲蛋白质粉,面包,一点蔬菜和水果;煮面条加蔬菜和鸡蛋;鹌鹑蛋,稀饭,蔬菜,豆浆,油条少吃。
炒鸡蛋早餐,不可缺少蛋白质。蛋白质不论小宝宝,幼儿园宝宝都是不可缺少营养素。补充蛋白质是鸡蛋或者是鹌鹑蛋等蛋类,早餐不可缺少;维生素是水果或是沙拉就可以满足每天摄取量。成人和小朋友每天都需要补充维生素,但是完全吃炒菜,不能补充所需,那么就得靠水果或者是沙拉。
孩子的晚餐要营养,孩子的晚餐要吃饱、吃好。一般来说,晚餐提供的热量应占全天总热量的30%,少吃肥肉、油炸食品等高脂类食物或不易消化的食物,而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。这样既帮助消化,防止便秘,又能供给身体所需的营养物质和微量元素。希望这篇文章能够帮助到您!
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