女人35岁后需要补充什么

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一般情况下,女人35岁后通常需要补充叶酸、维生素D、维生素E等物质。具体分析如下:

女人35岁后需要补充什么

1、叶酸

女人在35岁之后,很容易出现贫血、手脚冰冷等症状,适当补充叶酸能够有效地预防贫血和改善手脚冰冷的症状。

2、维生素D

35岁之后机体会逐渐地老化,导致钙质流失,补充维生素D可以避免钙流失过多,可减少患骨质疏松的概率,含有维生素D的食物有鱼、鸡蛋、豆浆等。

3、维生素E

女人到一定年龄之后,需要补充维生素E,可以帮助抗氧化,减缓皮肤衰老,常见的维生素E食物有卷心菜、莴笋、花菜等。

另外,还可以补充维生素C。建议日常保证营养均衡,同时增加体育锻炼,增强体质。

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