吃完饭多久可以练腹肌

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一般吃完饭1个小时后可以练腹肌。

吃完饭多久可以练腹肌

饭后1个小时内,人体的消化器官正在运行,需要大量血液供应,如果此时进行锻炼,血液会流向肌肉处,会导致消化道的血液供应不足,使胃肠蠕动减慢,导致胃肠道平滑肌痉挛,从而引起消化不良。饭后1个小时内,食物积蓄在胃里,未完全消化,而练腹肌需要对腹部的肌肉进行锻炼,会引起胃肠颠簸,长期以往会造成胃下垂。如果本身存在胃肠道疾病,如阑尾炎、肠炎等,饭后立即练腹肌容易使疾病发作。吃完饭一个小时后,食物基本得到消化,此时进行锻炼一般会增加胃肠负担。

另外,练腹肌要控制力度与时间,循序渐进。

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